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Todo sobre tu salud visual

5 tips para cuidar tu salud visual

9 September 2020

Desde pequeños, se nos inculca la importancia de cuidarnos para estar saludables; se nos dice lo que debemos hacer y lo que no para evitar lastimarnos o enfermarnos. Lo curioso es que pocas veces dichas advertencias están relacionadas con órganos tan valiosos como los ojos.

Gracias a los ojos podemos percibir por lo menos la mitad de la información que procesamos día con día. Representan la única ventana desde la cual tenemos una perspectiva clara del mundo, ya que están conectados con el cerebro para interpretar tamaños, colores, formas, texturas, distancias y velocidades de todo lo que nos rodea. Por lo mismo, resulta difícil entender por qué a veces no se le da la importancia que merece al cuidado ocular, como sucede con otras partes del cuerpo, sobre todo teniendo en cuenta que es un órgano muy sensible. Por ello, te damos cinco consejos para cuidar tu vista:

1. Cuida tu alimentación

Siempre es bueno consumir comida rica en vitaminas y minerales; sin embargo, en el caso específico de la vista, la vitamina A se considera fundamental para el cuidado de la misma, ya que ayuda a evitar la degeneración macular y las cataratas. Uno de los alimentos más ricos en este nutriente son las zanahorias.

2. Mantén los ojos hidratados

Cuando estés realizando alguna actividad que tenga relación directa con los ojos, como lo es estar frente a la computadora, el celular o simplemente leyendo un libro, es recomendable parpadear a menudo, lo cual ayuda a mantener los ojos hidratados de forma natural.

3. Revisa la iluminación

Al estar frente a la computadora o leyendo, ya sea un libro o algún artículo, es importante verificar que en el lugar donde estés haya buena iluminación. No importa si los dispositivos cuentan con luz artificial, ya que cuando te encuentras en entornos oscuros o poco iluminados, los ojos hacen un esfuerzo extra para ver bien, generando fatiga ocular.

4. Protégelos de los rayos UV

Los rayos ultravioleta (UV), emitidos por el sol, son uno de los principales enemigos de los ojos, pues son sumamente agresivos para la vista y pueden generar daños a largo plazo. Por ello, se recomienda usar lentes de sol durante el día, incluso si está nublado; el reflejo también los afecta.

5. Mantén tu distancia del ordenador

Si trabajas diariamente con una computadora, no debes acercar el rostro a menos de 50 centímetros de la pantalla. Asimismo, intenta realizar descansos de 15 minutos por cada dos horas que pases frente al ordenador. También es importante darles un descanso a los ojos cada 20 minutos, observando otros puntos dentro del entorno en el que te encuentres.